Julietta Crashblusein edler AusbrennerQualität grün/blau

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Julietta Crashblusein edler Ausbrenner-Qualität grün/blau
Nehmen Sie sich bügelfrei! Diese floral bedruckte Ausbrenner-Bluse in pflegeleichter Crash-Qualität können Sie einfach waschen, trocknen und anziehen! Hemdkragen, im Vorderteil mit Knöpfen zu schließen. Halbarm- und Saum in Doppel-Optik gearbeitet. Die Seitenschlitze am Saum verleihen optimale Bewegungsfreiheit.
Crashbluse
  • Material : 55% Baumwolle 45% Polyester
Muster Floral
Stil Modisch
Produkt-Typ Crashbluse
Passform Gerade
Ausschnitt/ Kragen Hemdkragen
Ärmellänge Halbarm
Armabschluss Gerade
Verschlussart Knöpfe
Saum Seitenschlitze
Gesamtlänge ab Gr. 52 76 cm
Transparenz Blickdicht
Farbe grün/blau
Pflegehinweise Maschinenwäsche
Julietta Crashblusein edler Ausbrenner-Qualität grün/blau Julietta Crashblusein edler Ausbrenner-Qualität grün/blau

2. Liegestütze

Der klassische Liegestütz ist sicher eine der bekanntesten Bodyweight-Übungen. Er kräftigt in erster Linie Deine Brust-, Schulter- und hintere Armmuskulatur (Trizeps) und sorgt somit auch bei Frauen für ein schönes Dekoltee und  straffe Oberarme .

Ausführung:

Varianten:

Gerade am Anfang können Liegestütze eine große Herausforderung darstellen. Wenn es Dir schwer fällt, den Körper unter Spannung zu halten, dann stelle anstatt der Füße Deine Knie auf den Boden ab. Alternativ kannst Du die Hände auch auf einer leichten Erhöhung (z.B. Bettkante, Mauer, etc) aufstellen, dies vereinfacht die Übung. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, stelle die Füße auf eine Erhöhung.

Tipp: Je enger Du die Hände auf dem Boden platzierst und Arme am Oberkörper führst, desto stärker trainierst Du Deine hintere Armmuskulatur (Trizeps)

3. Burpees

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  • Bei dieser Übung handelt es sich um einen so genannten doppelten Liegestützsprung, bei dem wieder Dein gesamter Körper gefordert ist. Dieses Mal muss er nun dynamisch und in Bewegung stabilisieren, was eine weitere Herausforderung darstellt. Da Du sowohl Deine Muskeln kräftigst, als auch Deine Ausdauer sehr intensiv trainierst, ist der Burpee eine der besten Übungen, um Fett zu verbrennen.

    Ausführung:

    Varianten:

    Gerade der Sprung in den Liegestütz und dieser selbst können am Anfang sehr schwierig sein und eine große Hürde darstellen. Indem Du, statt wie in der Ausführung beschrieben, nicht nach hinten springst, sondern Deine Füße abwechselnd nach hinten setzt, kannst Du Dir dies erleichtern. Außerdem kannst Du den Liegestützt zunächst auch auf den Knien durchführen.

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    ©2018 Copyright
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