Mona Blusenset mit Druckmix schwarzweiß

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Mona Blusenset mit Druckmix schwarz-weiß
Dieses Blusenset von MONA begeistert mit einem raffinierten Druck-Mix. Die Schlupfbluse ist aus einer duftigen semitransparenten Qualität mit modischem U-Boot-Ausschnitt und Blockringeln gefertigt. Das ärmellose Top mit feinem Tupfen- Dessin besteht aus elastischem trageangenehmen Viskose - Jersey .
Bluse Ausschnitt/ Kragen: U-Boot
Shirt/Top Transparenz: Blickdicht
Blusenset Bluse Web :100% Polyester Blusenset Top Material : 95% Viskose 5% Elasthan
Pflegehinweise: Maschinenwäsche
Mona Blusenset mit Druckmix schwarz-weiß Mona Blusenset mit Druckmix schwarz-weiß

2. Liegestütze

Der klassische Liegestütz ist sicher eine der bekanntesten Bodyweight-Übungen. Er kräftigt in erster Linie Deine Brust-, Schulter- und hintere Armmuskulatur (Trizeps) und sorgt somit auch bei Frauen für ein schönes Dekoltee und  Melluso J405S Sandalen Frau Black Black
.

Ausführung:

Varianten:

Gerade am Anfang können Liegestütze eine große Herausforderung darstellen. Wenn es Dir schwer fällt, den Körper unter Spannung zu halten, dann stelle anstatt der Füße Deine Knie auf den Boden ab. Alternativ kannst Du die Hände auch auf einer leichten Erhöhung (z.B. Bettkante, Mauer, etc) aufstellen, dies vereinfacht die Übung. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, stelle die Füße auf eine Erhöhung.

Tipp: Je enger Du die Hände auf dem Boden platzierst und Arme am Oberkörper führst, desto stärker trainierst Du Deine hintere Armmuskulatur (Trizeps)

3. Burpees

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  • Bei dieser Übung handelt es sich um einen so genannten doppelten Liegestützsprung, bei dem wieder Dein gesamter Körper gefordert ist. Dieses Mal muss er nun dynamisch und in Bewegung stabilisieren, was eine weitere Herausforderung darstellt. Da Du sowohl Deine Muskeln kräftigst, als auch Deine Ausdauer sehr intensiv trainierst, ist der Burpee eine der besten Übungen, um Fett zu verbrennen.

    Ausführung:

    Varianten:

    Gerade der Sprung in den Liegestütz und dieser selbst können am Anfang sehr schwierig sein und eine große Hürde darstellen. Indem Du, statt wie in der Ausführung beschrieben, nicht nach hinten springst, sondern Deine Füße abwechselnd nach hinten setzt, kannst Du Dir dies erleichtern. Außerdem kannst Du den Liegestützt zunächst auch auf den Knien durchführen.

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    ©2018 Copyright
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